夏は特にお水をたくさん飲みましょう！

今日は雨だったので湿気でじめじめしましたね～

暑さと湿気でとても汗をかきます

みなさんも暑さと戦われているとおもいますが、そんなときこそ大量の水分摂取です！

一気にたくさん飲むという意味ではありませんが（笑）

こまめに分けて１日２Lは必ず飲んでいただきたいですね☆

体内の水が不足すると、お肌が乾燥したり、老廃物が滞ってしまったり、便秘になってしまったり、、、

悪いことがたくさん起きます

なので、かいた汗以上の水分を毎日摂らなければなりません！

だから、夏場は特に水分を多く摂る必要がありますよね

ただ、よくしてしまう間違った水の飲み方があります。

いくつか挙げると、冷たく冷やしたお水を飲むこと！

一気に大量のお水を飲むこと！

寝る前に大量のお水を飲むこと！

これらはよくしてしまうミスですね＾＾；

夏場はやっぱり冷たい飲み物が欲しくなりますが、それを飲んでしまうと、内臓が冷えて機能が低下してしまうのでお水は常温で飲みましょう。

次に、喉は乾いてないのに、水分を無理に摂ろうと大量のお水を一気に飲んでしまうこと！

こうすることで、水分のろ過装置である腎臓にかなりの負担がかかり、腎臓が疲れて腎機能が低下してしまいます。

一度に飲むお水の量は苦しくない程度にしましょう＾＾

最後に、お水を寝る前に飲むときですね、

寝ている間に結構汗をかいているので、寝る前にコップ１杯のお水を飲むことは寝ている間も血流をよくしてくれて良いのですが、飲みすぎてしまうと良くないのです

寝ている間は腎臓の活動が弱まっているので、うまく水分代謝が行われずに翌日お顔や身体がむくんでしまうんですね...

理想はこまめにたくさん飲む！ということなので、１回の水分摂取を250ｍｌ程にしてください☆

特にジュースやコーヒーをよく飲むかたは、それをお水に変えることでかなり良い体質改善がでいると思います

お水を飲むことに慣れるまでは大変だと思いますが、慣れてしまうとお水が飲みたい！と思えるようになると思います＾＾

実際に私はお水かお茶ばかり飲みたくなって、ジュースやコーヒーはあまり飲めません♪

プラス冷たい飲み物が苦手なので常温でしか飲めません

こうやって体に良いことが習慣になると、美と健康を手に入れやしくなりますよね

みなさんも習慣に取り入れられることから頑張って始めてみてくださいね＾＾☆

京都府 京田辺市 山手西　エステティックサロン Mare 松井山手店　ともみ